Des programmes prêts à l'emploi, conçus par mes soins, pour t'entraîner en autonomie, et un e-book de recettes pour manger équilibré sans te prendre la tête.
Nouveau · Bloc-notes 55 pages
55 pages pour organiser tes courses et tes repas sans prise de tête. La liste de courses se détache facilement pour l’emporter au magasin : une organisation plus fluide et une meilleure gestion des repas.
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E-book · 60 recettes
17 petits-déjeuners, 28 plats principaux, 9 collations/desserts et 6 recettes bonus : simples, rapides et gourmandes, pour te régaler tout en atteignant tes objectifs.
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Nouveau · Pour les mamans · 20-30 min/jour
Programme de 4 semaines, 100 % à la maison, pensé pour les mamans qui veulent faire du sport en douceur. 6 séances de 20 à 30 min par semaine, sans impact : respiration transverse et périnée, mobilité, puis renforcement doux (fessiers, jambes, haut du corps, gainage). On cherche le contrôle et la régularité, pas la performance.
CHF 9
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Avec élastique
1 séance, 3× par semaine, pendant 8 semaines. Idéal pour se tonifier à la maison avec un simple élastique.
CHF 10
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Élastique long + swissball
Le programme idéal pour (re)commencer : perte de poids progressive à domicile, 3 séances par semaine pendant 12 semaines.
CHF 10
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Poids de corps
3 séances différentes par semaine (mixte cardio/renfo), débutant·e à confirmé·e, zéro matériel.
CHF 10
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Petit matériel basique
3 séances différentes de 45 min par semaine, avec élastiques, swissball et le mobilier de la maison.
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Sans matériel
1 séance par semaine pour gagner en souplesse et soulager les hanches. Parfait en complément d'un autre programme.
CHF 10
Acheter, paiement sécuriséPaiement sécurisé par carte (Stripe) : tu reçois ton programme directement après l'achat, via l'application Gymkee. Pour un accompagnement personnalisé, regarde plutôt les suivis à distance.
Écris-moi deux lignes sur ton objectif : je te dirai franchement ce qui te conviendra le mieux.
