Prise de poids abdominale, sommeil perturbé, énergie en berne, perte de masse musculaire… La ménopause — et son équivalent masculin, l'andropause — modifie le stockage des graisses, le sommeil et le métabolisme. La bonne nouvelle : une alimentation adaptée, une activité régulière et du renforcement musculaire aident à préserver la force, le bien-être et la composition corporelle.
Avec la baisse des œstrogènes (ou de la testostérone), le corps stocke les graisses différemment — souvent au niveau du ventre —, la masse musculaire fond plus vite, le sommeil se fragilise et le métabolisme de repos diminue. En continuant à manger et à s'entraîner comme avant, on n'obtient plus les mêmes résultats : c'est ce qui frustre beaucoup de mes client·e·s entre 45 et 60 ans.
J'organise le 8 novembre 2026 une matinée spéciale à Lavey-les-Bains : une séance de yoga suivie d'une conférence sur la ménopause et l'andropause — comprendre ce qui change, et repartir avec des clés concrètes côté assiette et mouvement. Les places sont limitées : écris-moi pour être tenu·e au courant.
Cynthia Steffen — coach sportive certifiée FISAF & nutritionniste agréée RME, à Fully (VS). Parlons de ton objectif →
Le premier pas, c'est souvent le plus dur. Un appel, et on définit ensemble ton plan d'action.
