Prise de poids abdominale, sommeil perturbé, énergie en berne, perte de masse musculaire… La ménopause, et son équivalent masculin, l'andropause, modifie le stockage des graisses, le sommeil et le métabolisme. La bonne nouvelle : une alimentation adaptée, une activité régulière et du renforcement musculaire aident à préserver la force, le bien-être et la composition corporelle.
Avec la baisse des œstrogènes (ou de la testostérone), le corps stocke les graisses différemment, souvent au niveau du ventre, la masse musculaire fond plus vite, le sommeil se fragilise et le métabolisme de repos diminue. En continuant à manger et à s'entraîner comme avant, on n'obtient plus les mêmes résultats : c'est ce qui frustre beaucoup de mes client·e·s entre 45 et 60 ans.
J'organise le 8 novembre 2026 une matinée spéciale à Lavey-les-Bains : une séance de yoga suivie d'une conférence sur la ménopause et l'andropause, comprendre ce qui change, et repartir avec des clés concrètes côté assiette et mouvement. Les places sont limitées : écris-moi pour être tenu·e au courant.
Cynthia Steffen, coach sportive certifiée FISAF & nutritionniste agréée RME, à Fully (VS). Parlons de ton objectif →
Le premier pas, c'est souvent le plus dur. Un appel, et on définit ensemble ton plan d'action.
